Dada ayam isi brokoli keju

Resep dada ayam yang mudah dibuat dan lezat yang diisi dengan campuran keju dan brokoli untuk makanan rendah karbohidrat dan lezat yang sempurna. Mencari resep chicken dinner yang enak, rendah karbohidrat, mudah dibuat?  Buat resep dada ayam isi Brokoli ini yang super enak dan cocok untuk makan siang atau makan malam.  Dada ayam diisi dengan campuran brokoli dan keju yang lezat,

$ads={1}ditumis di kedua sisinya selama beberapa menit dan kemudian dipanggang dalam oven hingga sempurna. Resep ayam isi ini juga ramah keto bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.p>

APA YANG ANDA MAKAN DENGAN AYAM BUAH

Ingin tahu apa yang bisa Anda dapatkan dengan dada ayam isi brokoli? Cobalah biji - bijian seperti couscous atau quinoa. Juga, mereka akan cocok dengan nasi merah, mie, atau mie zucchini.  Saya suka makan ayam dengan lebih banyak sayuran panggang, nasi atau pasta. Pilihan bagus lainnya yang bisa Anda coba adalah ubi tumbuk atau salad.

BAGAIMANA ANDA MENGATAKAN JIKA AYAM BUAH DIBUAT

Cara terbaik untuk menghindari makan ayam setengah matang adalah mengujinya dengan termometer makanan digital. Suhu bagian dalam dada ayam yang diisi harus 165F untuk memastikan ayamnya matang dan siap.

PIKIRAN TENTANG RESEP AYAM BROKOLI INI

Saya ingin mendapatkan masukan jika Anda membuat resep ayam isi ini.  Tinggalkan saya komentar di bawah dan jika Anda kebetulan membuat resep ini dan Anda menyukainya, harap kembali dan beri peringkat 5 bintang.

Itu akan membuat hari saya menyenangkan. Suka Ayam? Saya punya beberapa resep ayam luar biasa dan mudah lainnya yang dapat Anda lihat dan coba selanjutnya: Dada ayam diisi dengan campuran brokoli keju, dibakar lalu hingga sempurna.

BAHAN YANG DIBUTUHKAN 

1,5 lbs Dada ayam tanpa tulang

Garam dan merica, sebagai perasa.

1 sdm minyak zaitun.

1 Tsp Garlic Powder dibagi

½ sdt paprika

1 sdm Bumbu Italia.

1 Cangkir Kuntum brokoli cincang kecil.

1 cangkir keju cheddar parut.

¼ Keju Krim Piala,

INSTRUKSI

Panaskan oven Anda sampai 375F. Letakkan ayam di atas talenan dan gunakan pisau tajam, potong bagian tengahnya untuk membuat kantung untuk isian. Ulangi dengan semua dada ayam, lalu bumbui dengan garam, merica, paprika, dan bumbu Italia di semua sisi.

Dalam mangkuk pencampur, kombinasikan brokoli dengan keju parut dan keju krim.  bumbui dengan sedikit garam dan merica.  Sendok adonan ke dalam dada ayam, dan kencangkan kantungnya menggunakan tusuk gigi. Panaskan minyak dalam wajan besar tahan oven dengan api sedang-tinggi. 

$ads={2}Tambahkan ayam dan panggang selama 2-3 menit di setiap sisi, kemudian pindahkan ke oven dan panggang selama 15-17 menit. Termometer daging yang dimasukkan di tengah ayam harus menunjukkan 165F.

Nikmati!

FAKTA GIZI 

Harap diingat bahwa informasi nutrisi dihitung menggunakan kalkulator fakta nutrisi.  Ini adalah perkiraan kasar dan dapat sangat bervariasi berdasarkan produk yang digunakan.

PENGGANTI

• Keju krim bisa jadi ringan atau bebas lemak
• Keju cheddar juga bisa ringan
• Brokoli beku bisa digunakan sebagai pengganti segar
• Minyak alpukat sebagai pengganti minyak zaitun

PENYIMPANAN

Tempatkan sisa makanan dalam wadah dan simpan di lemari es hingga 5 hari.  Panaskan kembali dalam microwave jika sudah siap untuk dimakan.  Anda dapat membekukan hingga 3 bulan.

NUTRISI

Kalori 337kkal. Karbohidrat 4g. Protein 45g. Lemak 15g. Lemak Jenuh 5g. Kolesterol 130mg. Natrium 424mg. Kalium 764mg. Serat 1g, Gula: 1g. Vitamin A 605IU. Vitamin C 22,4mg. Kalsium 170mg. Besi 1.5mg.